|
|
據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道,英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家宣布,飯前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項(xiàng)研究的專(zhuān)家對(duì)3000多位患者進(jìn)行臨床觀(guān)察之后發(fā)現(xiàn),氣喘、過(guò)敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。基于實(shí)驗(yàn)結(jié)果,專(zhuān)家總結(jié)出以下飯前喝水的六大好處: 1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。 2. 提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對(duì)抗細(xì)菌侵犯。 3. 抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。 4. 抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。 5. 抗癌:使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥。 6. 預(yù)防疾。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
-----------------喝水時(shí)程表----------------------- 專(zhuān)家還推薦了一個(gè)“喝水時(shí)程表”,提供給您以作參考。 6:30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水! 11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒! 12:50 用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17:30 下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧! 【參考文獻(xiàn)】:微信公共賬號(hào) |
回答者:100000 (級(jí)別:黔中學(xué)生) 日期:2014/6/25 10:41:59 |
贊成[0] ┆ 反對(duì)[0] ┆ 評(píng)論 |