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為了身體健康,過了晚上9點(diǎn)有5件事情最好還是不要做了。 1、太刺激的影視片或恐怖片 大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前,然而,如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài),對早睡自然是沒有好處的。 2、喝太多水 晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會(huì)造成干擾。另外,對愛美的女士而言,睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。 3、做劇烈運(yùn)動(dòng) 適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),雖然感覺容易入睡,但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 4、想太多 不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考,有的人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想,如果要回顧今天、計(jì)劃明天,最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來,然后再上床睡覺。 5、吃宵夜 不管是不是正在節(jié)食減肥,一旦過了9點(diǎn)最好還是別吃東西了,否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麥面包即可,切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。 |
回答者:黔女漢子 (級別:黔小學(xué)生) 日期:2016/8/27 9:32:51 |
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